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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Dynamics 365 Asset Management Addl Assets (NCE)
Dynamics 365 Asset Management Addl Assets (NCE) (CFQ7TTC0LHWJ:0001)
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz und Sicherheit eines Netzwerks durch gezielte Verwaltung und Überwachung verbessert werden?
Die Effizienz eines Netzwerks kann durch regelmäßige Überwachung und Analyse von Leistungsdaten optimiert werden. Durch gezielte Verwaltung von Zugriffsrechten und Sicherheitsmaßnahmen können potenzielle Bedrohungen frühzeitig erkannt und abgewehrt werden. Die Implementierung von Firewalls, Antivirensoftware und regelmäßigen Updates trägt ebenfalls zur Verbesserung der Sicherheit bei.
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Was sind die Vorteile eines digitalen Asset Management Systems für die Organisation und Verwaltung von digitalen Medieninhalten?
Ein digitales Asset Management System ermöglicht eine zentrale Speicherung und Organisation aller digitalen Medieninhalte, was die Effizienz und Produktivität steigert. Durch die schnelle Suche und einfache Verwaltung von Dateien können Mitarbeiter Zeit sparen und die Zusammenarbeit verbessern. Zudem bietet ein solches System Sicherheit und Kontrolle über die Verwendung und Verteilung von digitalen Assets.
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Wie kann Asset-Management dazu beitragen, die Effizienz und Rentabilität von Unternehmen zu steigern? Welche Rolle spielt Asset-Management bei der Verwaltung von Vermögenswerten in verschiedenen Geschäftsbereichen?
Asset-Management hilft Unternehmen, ihre Vermögenswerte effizient zu verwalten, indem es den Zustand, die Nutzung und den Wert der Vermögenswerte optimiert. Durch eine strategische Planung und Überwachung der Vermögenswerte können Unternehmen Kosten senken, Risiken minimieren und die Rentabilität steigern. Asset-Management spielt eine wichtige Rolle bei der Verwaltung von Vermögenswerten in verschiedenen Geschäftsbereichen, indem es die Ressourcenallokation, Wartung und Nutzung der Vermögenswerte koordiniert und optimiert.
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Wie kann die Effizienz der Datenbankadministration durch Automatisierung und Optimierung verbessert werden? Welche Tools und Methoden sind für die Überwachung und Wartung von Datenbanken am effektivsten?
Die Effizienz der Datenbankadministration kann durch Automatisierung von Routineaufgaben wie Backups und Updates verbessert werden. Optimierungstechniken wie Indexierung und Query-Optimierung können die Leistung der Datenbank steigern. Tools wie Monitoring-Software und automatisierte Alarme können helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Kaizen Software Asset Manager 2019 Enterprise Edition
Asset Manager Enterprise Edition Asset Manager Enterprise Edition Optimieren Sie Ihr Vermögensmanagement im Netzwerk mit der Enterprise Edition des Asset Managers. Diese wurde entwickelt, um die Vermögensverwaltung auf ein neues Niveau zu heben, indem sie die gemeinsame Nutzung einer zentralen Datenbank im Netzwerk ermöglicht. Die Datenbank wird auf einem gemeinsam genutzten Netzwerkcomputer gehostet, auf den alle Arbeitsstationen im Netzwerk zugreifen können. Diese bahnbrechende Version eröffnet die Tür für eine unbegrenzte Anzahl von Computern, auf denen Asset Manager installiert ist, und erlaubt diesen, Informationen in der zentralen Datenbank gemeinsam zu nutzen. Sparen Sie Zeit, Aufwand und Kosten bei der Verwaltung Ihrer Vermögenswerte. Die Suche und der Ersatz verlorener oder fehlender Vermögenswerte sind nicht nur zeitraubend, sondern auch kostspielig. Hier kommt Asset Manager...
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Wie kann die Leistung und Effizienz eines Netzwerks durch Optimierung der Hardware und Software verbessert werden?
Die Leistung eines Netzwerks kann durch die Verwendung leistungsfähigerer Hardware wie schnelleren Prozessoren, mehr Arbeitsspeicher und schnelleren Netzwerkkomponenten verbessert werden. Die Effizienz kann durch die Optimierung der Software, wie z.B. durch das Entfernen von unnötigen Programmen und Diensten, verbessert werden. Außerdem kann die Leistung und Effizienz durch regelmäßige Wartung und Aktualisierung der Hardware und Software auf dem neuesten Stand gehalten werden.
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Wie kann die Effizienz bei der Verwaltung und Organisation von Betriebsunterlagen im Unternehmen verbessert werden?
Die Digitalisierung von Betriebsunterlagen ermöglicht einen schnelleren Zugriff und eine einfachere Verwaltung. Die Implementierung eines Dokumentenmanagementsystems kann die Effizienz steigern. Regelmäßige Schulungen der Mitarbeiter zur effektiven Nutzung der Systeme sind ebenfalls wichtig.
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Wie kann die Sicherheit und Effizienz in der Schlüsselverwaltung verbessert werden? Gibt es bewährte Methoden zur Organisation und Verwaltung von Schlüsseln?
Die Sicherheit und Effizienz in der Schlüsselverwaltung kann verbessert werden, indem man auf eine zentrale und automatisierte Verwaltungslösung setzt. Bewährte Methoden zur Organisation und Verwaltung von Schlüsseln sind die Implementierung von Zugriffsrechten, regelmäßige Überprüfungen und die Verschlüsselung von sensiblen Daten. Außerdem ist es wichtig, ein sicheres Backup-System für Schlüssel zu etablieren, um Datenverlust zu vermeiden.
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Wie kann die Effizienz und Organisation in einer Praxisverwaltung verbessert werden? Welche Software-Tools eignen sich am besten zur Verwaltung von Terminen und Patientendaten?
Die Effizienz und Organisation in einer Praxisverwaltung kann durch den Einsatz von spezieller Software verbessert werden, die Terminplanung, Patientendatenverwaltung und Abrechnung vereinfacht. Tools wie Praxisverwaltungssoftware, elektronische Patientenakten und Terminplaner sind besonders geeignet, um den Verwaltungsaufwand zu reduzieren und die Abläufe zu optimieren. Eine Cloud-basierte Lösung ermöglicht zudem den einfachen Zugriff auf Daten von verschiedenen Geräten und Standorten aus.
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